Как проходит первая консультация у психолога
Решиться на первый разговор с психологом часто сложнее, чем на последующие. Ниже — что обычно происходит на встрече и как можно подготовиться.
Зачем нужна первая встреча
На первой сессии мы знакомимся, вы рассказываете, с чем пришли, а я отвечаю на вопросы о формате работы. Это не «экзамен» и не нужно заранее формулировать всё идеально. Достаточно описать, что вас беспокоит, как давно и что вы уже пробовали.
Ознакомительная сессия онлайн
У меня первая ознакомительная встреча онлайн — бесплатная. За 30–45 минут можно понять, как проходят сессии, подходит ли вам мой подход и хотите ли вы продолжать — лично или в группе, очно в Новосибирске или по видеосвязи.
Что имеет смысл подготовить
- Тихое место и стабильный интернет, если встреча онлайн.
- Примерный запрос: «тревожусь без причины», «устала на работе», «сложно в отношениях».
- Вопросы к психологу: как часто встречаемся, сколько длится сессия, как оплачивается.
Чего не нужно бояться
Можно паузить, переспрашивать, говорить «я не знаю» или «мне пока неудобно об этом». Конфиденциальность — базовое правило: то, что вы рассказываете на консультации, не уходит третьим лицам.
После первой встречи
Вы решаете сами — продолжать или нет. Если да, договариваемся о регулярности: личная терапия обычно раз в неделю, группа — по расписанию группы. Если формат не подошёл, это тоже нормальный результат первой встречи.